Утренняя зарядка турникмена
Проснувшись и потянувшись, полезно размять мышцы специальными упражнениями, чтобы тонизировать организм в течение всего дня чувствовать себя бодро. Каждое движение повторяем как минимум 10 раз. В положении стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, разминаем шею – поворачиваем голову влево-вправо, делаем наклоны вбок и вперед-назад. Кровь приливает к голове, мозг просыпается. Переходим к приседаниям, вытянув руки вперед. Затем разминаем спину и мышцы пресса – из исходного положения делаем наклоны туловища вперед и назад, вправо и влево, а также повороты туловища. Разминаем суставы рук и ног – вращаем в обе стороны сначала кисти рук, затем предплечья, а потом руки целиком. То же с ногами – вращаем стопы, затем голени и бедра. Весь комплекс займет около четверти часа. После разминки переходим к водным процедурам – принимаем душ, умываемся, а затем выпиваем стакан воды и полноценно завтракаем. Утренняя разминка – залог хорошего настроения и высокой работоспособности в течение всего дня.
Наверх