Воркаут-спортзал дома
Ученые обнаружили, что физические упражнения влияют на работу мозга положительно. Дело в том, что 90 процентов всех мозговых клеток отвечают именно за координацию движений и работу мышц. Во время силовой тренировки ускоренный кровоток добирается буквально до каждой клеточки мозга. В условиях плохой погоды, ограниченности времени и финансов, а также во всех прочих ситуациях дома неплохо иметь уголок для занятий силовыми тренировками. Для классических подтягиваний потребуется турник, его можно сделать самому, например, закрепить перекладину в дверном проеме. Ее лучше сделать съемной, а также предусмотреть возможность крепления невысоко от пола, чтобы подтягиваться к груди полулежа или отжиматься от перекладины. Чтобы прорабатывать трицепсы и нагружать грудные мышцы, потребуются приспособления для отжимания, напоминающие брусья. Можно задействовать подоконник и стол как достаточно устойчивый предмет мебели - положив на них две перекладины прямоугольного сечения, получим вполне функциональную альтернативу брусьям. Для удобства хвата перекладины можно обмотать поролоном или иным мягким нескользящим материалом.
Наверх