Турник: оборот штальдер
Этот оборот является одним из элементов спортивной гимнастики, и выполнять его могут уже достаточно опытные спортсмены. Для него нужна хорошая растяжка, само собой, нужно уметь садиться на шпагат.
Это оборот назад в висе, ноги при этом разведены врозь, а затем выбив в стойку на руках. Подводящим к штальдеру упражнением является оборот поставить-снять. Он отличается от штальдера тем, что ноги не просто ставятся на гриф, а стараются оказывать на него как можно меньшее давление, в идеале турника должны касаться только носки.
Чтобы запас по амплитуде был достаточным для выполнения этого оборота, нужно давать хороший оттяг от грифа в плечах. Опытные турникмены говорят, что в стойку должно выносить за счет сил инерции, которые набираются на второй фазе упражнения. Для этого выполнять вторую фазу нужно на хорошей скорости.
Важно также поймать нужный момент вылета, и только потом выкинуть ноги. Осваивать упражнение можно, разбив его на отдельные фазы. Придется сделать множество попыток, прежде чем поймать правильное направление инерции или угол, под которым нужно выкидывать ноги. Разумеется, страховочные лямки на первых порах обязательны.
Наверх