Брусья: стойки и повороты

Стойки на руках и плечах, а также различные повороты в стойках являются весьма зрелищными элементами на брусьях. Подводящим упражнением к стойке на плечах на брусьях является стойка на голове на ровной поверхности. Для устойчивости как можно шире разводим руки в локтях. Положив плечи на брусья, продолжаем крепко держаться кистями, затем медленно поднимаем ноги до тех пор, пока тело, максимально прямое, не выйдет в стойку. Стойку на руках делать на дворовых брусьях небезопасно, ее лучше осваивать в зале на невысоких брусьях с положенными снизу матами. Стойка на руках на стандартных брусьях дается проще с маха назад, но если силы хватает, что можно делать стойку и из угла. В стойке можно делать поворот на 180 градусов, плечом вперед или назад, но он требует долгого кропотливого изучения на низких брусьях. Сам поворот делится на два полуповорота, во время которых спину не следует заваливать назад, а плечи держать строго над кистями. Поворот плечом назад дается труднее – в таком положении сложно контролировать перемещение кисти, но упорная работа позволит добиться и этого.