Как облегчить боль в мышцах

После разговора о причинах мышечной боли от интенсивных тренировок и о способах ее избежать нельзя не упомянуть и о способах облегчения дискомфорта, если избежать боли не удалось. Профессиональные спортсмены советуют принять контрастный душ или холодную ванну. Чтобы улучшить кровоснабжение в болящих мышцах, ускоряющее вывод молочной кислоты, применяйте технику активного восстановления – дайте мышцам небольшую физическую нагрузку, превозмогая боль. Многим помогает осторожное растягивание мышц. Ускоряют заживление микротравм в мышцах теплые компрессы и теплая ванна, в которую хорошо добавить морскую соль и различные эфирные масла. Если заранее начать пить витамин Е, он укрепит мышцы, и они будут справляться с болью быстрее. В особо тяжелых случаях и после консультации с врачом допустим прием аспирина или ибупрофена, а также применение различных обезболивающих мазей. Несколько экзотический совет – съесть после тренировки лимон, это отличное тонизирующее средство, богатое витамином С. После тренировки пейте жидкости с витаминами и минералами. Не терпите боль дольше пяти дней – обращайтесь к врачу.