Турник: о подтягиваниях с весом
Из анатомии известно, что в мышцах присутствуют так называемые белые волокна, которые способны в малом временном интервале развивать большую силу. Они работают по анаэробному принципу. Именно они задействуются и развиваются при подтягиваниях с дополнительным весом. А если подтягиваться как можно больше раз, то в работу вступают красные волокна. Они отвечают за выносливость организма, и способны долгое время прилагать одни и те же усилия, правда, не запредельные. Итак, подтягиваясь с дополнительным отягощением, мы развиваем силу мышц, но не выносливость. В данном случае курение оказывает особенно плохую службу организму. Эти самые белые волокна теряют способность работать в полную силу. Схема тренировок с отягощением почти всегда приводит к избавлению от лишнего подкожного жира, но совсем без жировой прослойки тренироваться на турнике будет невозможно. Поэтому не ограничиваем себя в пище, стараемся просто питаться сбалансировано. И не гонимся за количеством подтягиваний в подходе, выполненных с весом. Лучше наращивать число подходов.
Наверх