Турник: разряды по воркауту
Известно, что в Street Workout имеются определенные разряды. Всего их шесть. Выполняющий все нормативы шестого разряда считается кандидатом в мастера спорта по Street Workout. В каждом разряде две категории – базовые упражнения и элементы. Базовых упражнений пять – подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания от пола, поднятие ровных нов в висе на турнике до уровня перекладины и отжимания в вертикальной стойке на руках у стены. В первых двух разрядах учитываются только первые четыре базовых упражнения, с третьего разряда добавляется пятое. Первые два разряда предполагают выполнение четырех элементов различных элементов, в третьем разряде элементов пять, в четвертом уже восемь, в пятом и шестом – по одиннадцать. Элементы – подъем переворотом, капитанский подъем, выход силой на одну руку, выход силой на две узким и широким хватом, а также с уголком, угол под турником, горизонтальный вис сзади, подтягивания на одной руке, полотенце сзади, горизонтальный вис спереди, горизонтальный упор на полусогнутых руках, силовой оборот вперед, флажок, горизонтальный упор на ровных руках, подтягивания на одной руке в «полотенце» спереди.
Наверх