Гири: силовое жонглирование
Не так эффектно выглядит многократный жим гири, как ее перебрасывание. Освоение силового жонглирования – мечта многих. Для этого требуется не только сила и выносливость, но и быстрота и ловкость. Само по себе силовое жонглирование интересно, оно делает тренировки разнообразными и не монотонными. Заниматься силовым жонглированием нужно на ровной не жесткой площадке: если гиря вдруг упадет, она не отскочит и не расколется. Вокруг должно быть достаточно пространства для жонглирования, а рядом никто не должен стоять. Если занятия групповые – строго соблюдайте дистанцию. Гиря для жонглирования поначалу должна быть не слишком тяжелой. Всегда проверяйте, чтобы ручка гири была сухой. Прежде чем начать, нужно четко представить себе упражнение. Если бросок оказался неудачным, гирю нельзя ловить, пусть она просто упадет. Хотя частые падения быстро приведут гири в негодность. Итак, мысленно представляем упражнение, делаем его имитацию без гири, затем выполняем бросок гири, но не ловим ее, а смотрим, насколько правильно она летит. Многократными повторениями добиваемся правильного полета, и только потом пытаемся гирю поймать. Добиваемся чистого выполнения упражнения.
Наверх