Турник: луна
Большие обороты на турнике вперед называются «луна». Техника их выполнения не столько сложная, сколько тонкая, успех зависит буквально от мелочей. Большие обороты вперед выполняются из стойки на турнике. Нужно совершить спад вперед, быстро опустив голову на грудь, так, чтобы тело было прямым и максимально оттянутым от турника. Во время спада при приближении к нижней точке движения нужно сделать характерное движение, обеспечивающее дальнейший подъем тела в исходное положение. Ноги обгоняющим движением посылаются назад, а тело слегка прогибается. От этого движения зависит скорость оборота. Тут же нужно быстро согнуться в тазобедренных суставах, содействуя подъему. Чтобы подготовить плечи к рывку, их нужно в этот же момент «провалить». Движение вокруг турника продолжается, пора выпрямляться в тазобедренных суставах и сгибаться в плечевых, а голову поднимать. Это перераспределит тонус мышц и позволит выйти в стойку. Но для этого нужно выпрямить плечи. Интересно, что во время оборота тело словно само знает, что и как делать. Для того, чтобы добиться более высокой скорости больших оборотов вперед, в нижней части сделать более интенсивный обгон ногами, а также сильное движение тазом и рывок плечами.
Наверх