Равновесие «Крокодил»

Среди элементов, для выполнения которых важнее удержание баланса, чем сильные мышцы, есть «крокодил». Чтобы его выполнить, необходимо освоить подтягивания и выходы, то есть иметь хорошую физическую подготовку. Освоение упражнения начинают на полу.

Для выполнения «крокодила» ладони ставятся таким образом, чтобы пальцы были направлены в сторону ног. Затем локти должны с достаточной для сохранения устойчивости силой упереться в пресс, но чтобы от давления не испытывать неудобства.

Чтобы достигнуть желаемого равновесия, следует смещать центр массы тела вперед, а ногами балансировать. Успешное выполнение в значительной степени зависит от достаточно разогнутых локтей.

Освоив баланс на полу, можно переходить к выполнению его на турнике. Поначалу многие опасаются падений и травм, но чтобы их избежать достаточно при потере равновесия раздвинуть локти. На турнике «крокодил» делается из упора спереди узким хватом сверху. Корпус наклоняется вперед до сгибания локтей под острым углом, затем ноги поднимаются и тело выравнивается, чтобы стать параллельным полу. Затем в течение возможного времени достигнутый баланс удерживается.