Нормы расходов на питание спортсменов

Красивое тело - это одно из наиболее очевидных и явных преимуществ, которое имеет занятие спортом. Еще один плюс от спортивных тренировок - это удовольствие от процесса, от борьбы с самим собой, с железом, силой тяжести или водой.

Но спортсмены несут также и материальные расходы от своего увлечения, - затраты на спортивную одежду, оплата абонемента в зале. Не менее важная, и,  возможно, более существенная статья расходов  - это питание. Будет любопытно высчитать среднюю норму материальных расходов на питание спортсменов.

Спортсмены едят не совсем так, как обычные люди.  Они заинтересованы в поддержании хорошей скорости обменных процессов, сохранении мышечной массы, здоровом внешнем виде. В основе рациона большинства людей, ведущий активный образ жизни лежит животный белок. Рассмотрим примерное однодневное меню мужчины весом 80 кг, спортсмена, не работающего над набором мышечной массы, чтоб вычислить среднюю норму расходов на питание. По медицинским показателям считается оптимальным ежедневное употребление белка из расчета 2-3 грамма на 1 кг веса человека. Для мужчины весом 80 кг это 180-220 грамм белка. 200 грамм белка - это 1 кг курицы, или 1 кг свинины, или 16 яиц - сумасшедшие цифры, не так ли? Затратно и невозможно представить, чтоб кто-то так питался. Поэтому спортсмены зачастую  употребляют половину ежедневной нормы белка в виде протеиновых коктейлей. В зависимости от производителя, 100 грамм протеина стоят от   2 $. Остальной белок можно получить из мясного стейка в 250 грамм (около 2$), куриной отбивной (около 2$), тушенной рыбы или приготовленной иным способом (около 2$), яичного омлета (около 1$), горсти орехов (<1$)Ю порции отварных бобовых (<1$) или порции творога со свежими фруктами (1$) . Также, для обеспечения жизнедеятельности необходимо употреблять сложные углеводы. Они более доступны по цене, в съедобном выражении мужчина спортсмен может употребить тарелку любой каши, несколько фруктов, салат из зеленых овощей, пару картофелин, 2-3 тоста ржаного хлеба (около 2-3$).

Нехитрый математический расчет показывает, что спортсмену-мужчинеоколо 10$. Но, безусловно, такая норма очень усреднена,- для спортсмена с другим весом или другим режимом питания (при сушке, наборе мышечной массы, для спортсмена-вегетарианца) средняя сумма расходов на питание будет совершенно иной.