Турник: универсальный тренажер

Раньше, когда другие тренажеры были не столь доступны, турник мог служить без преувеличения универсальным тренажером. Остается он таким и сейчас, ведь подтягивания и упражнения на турнике полезны не только детям и подросткам, но и зрелым людям, как мужчинам, так и женщинам. К тренировкам на турнике не нужно специально готовиться, разве только не забывать о разминке и не заниматься в период обострений заболеваний спины. Если соблюдать технику выполнения упражнений, то турник безопасен, поскольку обеспечивает организм и скелетные мышцы естественной нагрузкой. Оба вида хвата – стандартный и обратный – требуют, чтобы большой палец противостоял остальным, обхватывая турник. Считается, что подтягиваться проще обратным хватом, а выполнять упражнения, основа которых – вис, удобнее стандартным хватом, но это не является строгим правилом. Какой хват удобнее лично для вас, тот и используйте. Кстати, турник для женщин тоже полезен, но полноценные подтягивания даются им с трудом, поэтому для них турник опускают до уровня лица. А вообще простой турник оказывает на фигуру и здоровье только полезное воздействие.