Турник: заблуждения о подтягиваниях

Есть мнение, что смена ширины хвата при подтягиваниях не дает нужного эффекта. Ожидается, что подтягивания с разной шириной хвата позволят проработать различные отделы одной и той же мышцы, например, заднюю головку дельты или низ грудных мышц. Есть такая разновидность подтягиваний, как подтягивания широким хватом за голову, которые якобы развивают широчайшие мышцы спины. Но это утверждение ниже вполне логично опровергается.  Начнем с того, что широкий хват чреват травмами плечевых суставов, а еще амплитуда движений при таком хвате минимальная, то есть мышцы спины сокращаются не полностью, поэтому качественно не прорабатываются. То есть для проработки определенной группы мышц нужно подобрать такой хват, чтобы амплитуда подтягиваний с ним позволяла этой группе полностью сокращаться. Мышца должна сокращаться полностью, иначе упражнение не имеет смысла. Она не может работать по частям, она либо сокращена, либо расслаблена. Подтягивания узким хватом лишь на пять процентов изменяют акцент нагрузки по сравнению с классическими подтягиваниями, и для большинства такая разница совершенно не заметна.