Увеличение подтягиваний

Существует огромное количество методик для учеличения подтягиваний.

Сегодня я расскажу еще про одну.

Методика для подтягиваний сакцентированна на большое количество подходов. Она требует всего 2-3 минуты свободного времени в час.

Суть методики для увеличения количества подтягиваний:

В течении дня проходя мимо турника, вы хватаетесь за него и начинаете подтягиваться. Не нужно заморачиваться и считать подходы, главное в этой методике - чем чаще, тем лучше и не переусердствуйте с повторениями, делайте по 70%-80% от своего максимума. 

У вас должно получитьс в день около 12-20 повторений.

Пример в цифрах

Я подтягиваюсь 25 раз - это мой максимум. 

В течении дня я делаю 12 подходов по 20 повторений за подход, по одному подходу в час. 

На каждый подход у вас уйдет всего 2 минуты, согласитесь не такая уж большая цифра, а результат при этом будет заметен уже через пару недель. Другое дело если турник находится на улице и тогда каждый раз выходить во двор как-то накладно. Но для этого существуют домашние настенные турники.