Воркаут для тех, кому за 30
Есть мнение, что стрит воркаут – спорт молодых, тех, кому нет тридцати. Стиль этих тренировок действительно нацелен на развитие силы и выносливости, и для более старших возрастных групп подходит плохо. Действительно, молодой организм получает от тренировок более сильный эффект, поскольку не утратил свойство повышенного восстановления и меньше склонен к утомляемости. Это значит, что за относительно небольшие сроки они могут достичь значительных результатов. У тех, кому больше тридцати, иные физиологические особенности организма. У них снижается работоспособность и физические резервы, и это снижение приходится учитывать, регулируя тренировочную нагрузку. В среднем показатели падают на один процент ежегодно. Замедляется метаболизм, теряется мышечная масса, быстрее набирается жир. Важное значение для достижения желаемого эффекта, помимо физических нагрузок, имеет и питание, и образ жизни в целом. Ведь именно в этом возрасте многие оседают на стабильной работе, больше едят и меньше двигаются. Обнаружив, что фигура расплылась, не стоит с места в карьер приступать к многочасовым тренировкам. В этом возрасте результата не добиться быстро. Что упускалось годами – годами наверстывается.
Наверх