Диета по типу фигуры

<

Для того чтобы похудение проходило без каких-либо неожиданных неприятностей и радовало хорошим результатом, необходимо прикладывать определенные усилия и конечно же правильно питаться.

Однако бывают такие ситуации, когда казалось бы вы вгоняете себя в жесткие рамки и строго следуете диете, но лишние килограммы упорно не желают с вами расставаться. В таком случае на помощь придет диета по типу фигуры, которая поможет привести тело в порядок.

Женская фигура бывает четырех типов: «яблоко», «груша», «песочные часы», «банан». 

Данный тип фигуры является самым распространенным и подразумевает лишние жировые отложения, скопившееся в области бедер и на ногах. Как правило, женщины с такой фигурой склонны к быстрому набору веса, поэтому каждая лишняя съеденная калория сразу же откладывается в нижней части фигуры, при этом не затрагивая грудь, руки и талию. Причина лишних жировых отложений—это злоупотребление крахмалистыми продуктами, поэтому женщинам необходимо контролировать свое меню, чтобы бедра всегда были стройными и подтянутыми.

Завтрак.

В качестве завтрака отлично подойдет овсяная каша ( 150 г), фрукты ( 1 яблоко или груша), свежевыжатый сок.

Перекус должен состоять из кусочка сыра и зерновых хлебцов.

Обед.

На обед желательно употреблять нежирный сорта мяса (200 г), овощной салат из сезонных овощей, гречневая каша (150 г).

Перекус.

Второй перекус может включать в себя фрукты и йогурт.

Ужин.

Женщины «груши» на ужин могут съесть небольшую порцию салата с зелеными овощами, отварное филе морской рыбы. Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.

Женщины «яблочки»,как правило, не могут похвастаться тонкой талией. У них имеется большой живот, избавится от которого очень непросто. Для того чтобы привести тело в порядок диета должна состоять из круп и несладких видов фруктов.

Завтрак.

Гречка (150 г), грейпфрут, стакан зеленого чая без сахара.

Перекус.

Киви ( 1-2 шт), хлебцы ( цельнозерновые).

Обед.

На обед желательно употреблять суп или бульон из нежирной рыбы или курицы, овощной салат или рагу, хлебцы.

Перекус.

В качестве перекуса отлично подойдут хлебцы, зеленое яблоко либо нежирный йогурт.

Ужин.

Мюсли с кефиром или нежирным молоком, кусочек отварного филе.

Девушки с данным типом фигуры не имеют проблем с лишним весом. Как правило, их жировая прослойка равномерно распределена по всему телу. Однако нередко девушки «бананы» сталкиваются с дефицитом массы тела и страдают из-за отсутствия аппетитных форм.

Для того чтобы увеличить вес, необходимо увеличить калорийность рациона и дополнить его орехами. Стоит отметить, что зачастую дефицит веса может быть связан с некоторыми заболеваниями, поэтому желательно решать эту проблему с врачами. Диета по типу фигуры «груша» не должна включать в ежедневное меню большое количество жирных и сладких продуктов, так как они плохо сказываются на работе ЖКТ.

Девушки с фигурой «песочные часы» имеет проблемные зоны в области плеч, ног и бедер, однако при этом у них может быть ярко выражена талия и отсутствует жировая прослойка на животе.

Завтрак.

Омлет из 2 белков и одного желтка, зелень, цельнозерновой хлеб.

Перекус.

Орехи, сухофрукты, йогурт.

Обед.

Салат из овощей, куриной грудки ( 100 г), горошка, 1 яйца, тертый сыр  (2 ст.л.) заправленный оливковым маслом. Хлебцы.

Перекус.

Нежирный творог, яблоко.

Ужин.

Запеченная картофелина, овощи на пару (100 г),кефир (150-200 мл).

<