Тип фигуры яблоко диета
<
Диета для типа фигуры "яблоко"
Фигура «яблоко» подразумевает лишние жировые отложения в области живота и груди, руки и ноги в свою очередь остаются худыми. Для того чтобы привести фигуру в порядок и избежать нарушения работы сердца, сахарного диабета и проблем с ЖКТ, которые могут быть вызваны жировой прослойкой на животе, необходимо нормализовать питание и добавить в свою жизнь регулярную физическую активность.
Если у женщины тип фигуры яблоко диета должна быть основана на снижении количества углеводов, повышающих уровень холестерина в организме. Желательно чтобы в меню присутствовали сложные углеводы в виде злаков, бобов, фруктов и овощей. Завтракать необходимо кашами и свежими фруктами. Что касается животных жиров и сладостей, то их употребление нужно свести к минимуму и стараться питаться ими в первой половине дня.
Самые лучшие продукты, которые должна употреблять женщина, имеющая фигуру «яблоко»--это нежирные сорта мяса, рыба, крупы, сухофрукты, нежирный творог.
Если говорить о напитках, то желательно налегать на обычную воду и травяные чаи. Отличный результат дает имбирный чай для похудения. Для того чтобы его приготовить необходимо взять небольшой ломтик имбиря, залить его кипятком и после того, как настой остынет, добавить к нему лимонный сок.
Меню для женщин с фигурой «яблоко»
В первую очередь стоит отметить, что женщины с такой фигурой должны включить в свое меню достаточное количество клетчатки, чтобы нормализовать пищеварительную систему. Кроме этого желательно иметь в виду, что прием пищи должен осуществляться часто и небольшими порциями, однако перед сном желательно воздержаться от употребления пищи.
Сложные углеводы – это основа правильного питания для женщин, имеющих фигуру «яблоко». Лучше всего если это будут некрахмалистые овощи (помидоры, капуста, огурцы, броколли).
На обед и ужин на столе должен всегда находиться салат из свежих овощей, который желательно заправлять оливковым маслом либо нежирным йогуртом.
В качестве перекуса стоит отдавать предпочтение сухофруктам, фруктам, йогурту.
Как уже говорилось выше у женщин с фигурой яблока имеются выраженные жировые отложения в области груди и на животе. Самые главные виновники талии—это сладости, выпечка и алкоголь. Если исключить эти продукты из своего рациона, жир начнет уходить и со временем женщина сможет похвастаться плоским животом и наличием талии.
Для женщин тип фигуры яблоко диета должна быть хорошо продумана. Хорошие результаты дает диета Протасовка. Что касается кремлевской диеты и диеты Аткинса, то они могут привести к противоположному результату, так как женщины с данным типом фигуры страдают замедленным пищеварением.
Одна лишь диета не поможет добиться хороших результатов, поэтому «яблочкам» необходимо регулярно заниматься физической активностью. Если отсутствует возможность посещать фитнес-клуб, то можно решить проблему утренними пробежками на стадионе, аэробикой в домашних условиях, интервальным тренингом, который хорошо сжигает жировые отложения.
<
Наверх