Совмещаем турник с бегом

Делай правильно
Для гармоничного развития тела одного турника недостаточно. Работая с перекладиной, нагрузку получают мышцы верхней части атлета.

Первая мысль, которая возникает у большинства – обеспечить нагрузкой ноги с помощью бега. И сразу за этой мыслью возникают вопросы:

  • каким образом организовать занятия?
  • как много времени бегать?
  • сколько раз в неделю?

Практика показывает, что если делать пробежку перед турником, то лучше пробегать два километра. Бег трусцой послужит разминкой перед тренировкой.

Если после занятий на перекладине, то тоже два километра, чтобы кровь насытилась кислородом и организм достиг состояния гармонии.

Лучше для пробежки выделить отдельное время, чтобы намотать 5-20 километров.

Режим тренировок

День для бега и день для турника. 

Чтобы выложиться на 100%, нужно «рвать» темп – бежать то быстро, то медленно. Это поможет обрести рельеф и улучшить показатели выносливости. Также благодаря бегу укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, прорабатывается весь организм.

Сохраните, чтобы не потерять


Мы будем рады услышать ваши мысли

Оставить отзыв