Дешевые турники
Турники - это один из самых дешевых способов держать свое тело в тонусе и придать ему подтянутый вид, ведь с помощью них идет прокачка практически на все группы мышц.
Многие не могут дойти до спортзала, да и это достаточно затратное дело. А вот турники - самый оптимальный и выгодный вариант, который, к счастью, можно использовать теперь не только во дворах, но и у себя дома.
Чтобы усвоить точную технику и приучить себя к выполнению правильных упражнений, дающих максимальный результат, можно использовать спичечный коробок. Достаточно всего лишь положить его на верхнюю часть стоп, у основания пальцев и смотреть, чтобы он не упал. Конечно, в таком состоянии, количество подходов значительно снизится, но зато каждый будет очень ценным.
Чтобы тренировки на турниках стали более насыщенными и интересными, да и с правильной техникой, нужно знать основные упражнения:
Большее количество повторений:
Делать максимальное количество повторений - очень эффективно и полезно при подтягивании. Если максимум составляет 10 раз, то можно выполнить 4-5 подходов по 5 подтягиваний.
На следующий раз можно пытаться сделать такое же количество подходов по 6 повторений и так, пока не дойдет до 10 подтягиваний. Если выполнять эти нагрузки систематически, то уже через пару месяцев можно вполне удвоить свои результаты.
Волшебное число:
Нужно загадать любое число, например, 60. Выполнить нужное количество повторений, чтобы выполнить его. Затем сделать это на время и в следующий раз попытаться добиться такого же результата за более маленький промежуток времени. Эта система хорошо помогает добиться неплохих результатов.
Нагрузка:
Состояние мышц, когда они находятся при нагрузке - очень значимый момент. Если количество повторений достигает 20 раз, то можно попробовать опустится вниз не сразу, после последнего подтягивания, а медленно, где-то за полминуты. С каждым разом так удастся выполнить большее количество подходов.
Утяжелители:
Это отличная возможность добиться быстрей положительных результатов. Можно приобрести пояс для подтягиваний и повесить на него какие-либо утяжелители. В качестве которых можно использовать цепь, или блины от штанги.
Главное в этом деле - постоянство и одно из самых дешевых и доступных средств - турник, быстро превратит тело любого состояния в подтянутое и приятное глазу скопление мышц.
Дешевые турники от производителя
Наверх