Подтягивание прямым хватом

Цель упражнения
Прорабатываем среднюю часть широчайших. Подтягивание прямым хватом развивает бицепсы, большие круглые, трапециевидные и плечевые мышцы. Регулярное выполнение этого упражнения приведет к наращиванию толщины спины.

Средний хват

Техника выполнения

Выполнение
Взяться за перекладину, чтобы расстояние между кистями рук было чуть шире плеч. Далее подтяните себя до того момента, когда грудь окажется на уровни турника. Для большей проработки мускулов, увеличьте амплитуду движения, поднимайте тело как можно выше, в дальнейшем это составит базу для осваивания некоторых упражнений, например такие как «выход на две». После того, как было достигнуто верхнее положение, опуститесь до полного выпрямления рук.

Упражнение выполняется без раскачки, интенсивно прорабатывая мускулы. Для увеличения количества подтягиваний воспользуйтесь специальными программами.

 

Сохраните, чтобы не потерять


Мы будем рады услышать ваши мысли

Оставить отзыв