Выход ангела на турнике

Не для царей, а для простых ребят
Выход ангела — по праву считается одним из самых впечатляющих элементов на турнике , известный также как царский выход на две.
Выполнить его получится после долгих тренировок, причем мышцы должны быть подготовлены, достаточно сильны и закалены. Плечи, локти и запястья должны быть гибкими и тренированными. Освоение выхода ангела начинается с ряда подводящих упражнений, а также составляющих приемов. Выполнение
Выполнение
Исходное положение для выхода ангела – особый вис на турнике, когда тело висит на заведенных за спину руках. Из этого положения усилием мышц необходимо подтянуться вверх и оказаться на перекладине в упоре. В начале подтягивания плечи выводятся из-под турника, локти сходятся за спиной и поднимаются над перекладиной, руки при этом напоминают крылья ангела. Когда позвоночник касается турника, остается лишь вытолкнуть тело вверх до упора.
Львиная доля усилий приходится на мышцы спины.

Подводящие упражнения

  • подъем ног из положения «обратный вис» («ласточка») до перекладины;
  • прокручивание плеч на низком турнике;
  • подтягивания с вывернутыми запястьями перед и за перекладиной;
  • выход принца;
  • различные упражнения на гибкость суставов.
В видео подробно рассмотрим все упражнения которые подготовят ваши связки и суставы для выполнения элемента.

Видео обучалка

Выход ангела. Программа тренировок

Развиваем гибкость рук.

Сохраните, чтобы не потерять


Мы будем рады услышать ваши мысли

Оставить отзыв