Следуя опыту многих спортсменов, лучше всего проводить кардио тренировки после силовых занятий или утром. В первую очередь это связано с тем, что подобный подход повышает расход сахара в крови, и затем дело доходит и до жира. Благодаря этому эффективность кардиотренировок в утреннее время заметно повышается. Поэтому организм практически сразу начинает избавляться от подкожного жира. Более того, нагрузки с утра способствуют повышение ритма активности жизнедеятельности организма. В науке данные ритмы называют циркадными. Если часто проводить утренние тренировки, то вы будет быстрее восстанавливаться и лучше высыпаться. И в целом вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
У кардио тренировок есть особое преимущество – они вызывает повышенную секрецию гормона роста, который считается лучшим источником сжигания жира. Более того, подобные упражнения борются с жировой тканью. И в итоге все жировые отложения попадают в печень и выводятся из организма. Но кпд подобных занятий крайне низок, из-за чего при занятиях бодибилдингом не получается достичь заметного похудения. Большая часть молекул жира приходят круговорот вместе с кровью и снова возвращаются к жировой ткани.