Многие задаются подобным вопросом с чего именно начать. С силовых или кардио тренировок? И имеет ли важность соблюдение очередности? И этот вопрос является одним из самых частых в сфере фитнеса. Я отвечу так – в очередности есть смысл, и эта причина возможно не та, о которой вы подумаете.
Правила старой школы следующие: сначала проходят силовые тренировки, а затем кардио. И это правило имеет под собой определенное обоснование. В первую очередь многие говорят, что кардио укрепляет силовые тренировки. Более того, кардио тренировки являются тренировками на выносливость, для которых необходимы значительные нагрузки. Поэтому если первыми делать кардио тренировки, то на силовые уже просто сил не хватит.
Однако недавние исследования показали, что кардио тренировки являются более эффективными при сравнении в системе энергозатрат после тренировок. Если вы будете выполнять кардио тренировки перед силовыми, то в течение следующих суток вы будете терять большее количество калорий, чем, если бы вы решили заняться сначала силовыми упражнениями. Поэтому можно сказать, что выбор зависит от поставленных вами целей. Если вы хотите увеличить мышечную массу, то стоит отдать предпочтение силовым тренировкам. 