Я недавно прочитал, и оказывается, что американские ученые выяснили, что шоколадное молоко отлично восстанавливает мышцы после изнурительных тренировок. И при это оно действует эффективнее специальных напитков, рассчитанных для употребления спортсменами. Негазированная минеральная вода хороша тем, что она пополняет запасы минеральных веществ организма и восполняет соляной запас. К минусам можно отнести тот факт, что отсутствуют углеводы. Но если перекусить цукатами или сухофруктами, то это можно исправить. Свежий сок можно употреблять как до, так и после тренировки. Будет отлично, если сок будет свежевыжатым. Не обязательно пить перед тренировкой, но вот после тренировки всё же стоит выпить. Но важно, чтобы сок не был холодным. Ещё одним полезным напитком является молоко, которое богато кальцием и белком. Оно является отличным средством для восстановления мышц. Но молоко нужно употреблять через 30 минут после тренировки, не раньше. Это связано с тем, что если выпить его раньше, то оно будет хуже усваиваться. Спортивные напитки являются самым сбалансированным вариантом независимо от случая. Существует множество подобных напитков, которые повышают различные свойства организма. 