В процессе восстановления организм физически нормализуется, и он способен вновь приступать к физическим нагрузкам. После того, как организм пройдет полноценное восстановление, он сможет осуществлять все функции в прежнем темпе. И мышцы также продолжат расти. Если заниматься тяжелыми видами спорта, вроде бодибилдинга, то необходимо постоянно увеличивать физические параметры организма. И когда организм отдыхает, то силовые показатели и объем мышц увеличиваются.
Выделяют 4 фазы восстановления: замедленную, быструю, отстроченную и суперкомпенсацию. Каждая из этих фаз предусматривает различные процессы, которые способствуют быстрому восстановлению организма. Если же не серьезно относиться к процессу восстановления, то тогда вы добьетесь разве что перетренированности. Сейчас я расскажу про каждую фазу по отдельности.
Фаза быстрого восстановления начинается после окончания тренировки. В это время в организме перестраивается метаболизм, т.к. появляется необходимость в гомеостазе. На данной фазе пополняются запасы гормонов стресса. И именно на протяжении этой фазы работа сердечнососудистой системы переходит в нормальный режим. 