Проблема заключается в том, что тренировки являются эффективными лишь при продолжительном восстановлении. Дело в том, что мышцы начинают расти не на тренировках, а в период восстановления после них. Таким образом рост и есть восстановление. Восстановление начинается после того, как пройдет стресс, к которому мы так стремимся в тренажерном зале. Как только тело окажется в стрессовой ситуации, начнется фаза компенсации, в процессе которой будут восстанавливаться все поврежденные места, и как только все будет вылечено, начнется фаза роста мышц, именуемая фазой суперкомпенсации. В данной теории понятно, что восстановление мышц зависит от вызванного повреждением стресса. От этого зависит, насколько сильным будет стресс.
Тренировки могут привести к слабому и сильному стрессу. Чем тяжелее тренировка, тем сильнее будет стресс. И логично, что при большем стрессе срок восстановление будет заметно дольше.
Мне кажется, что можно тренироваться меньше, но при этом получать тот же результат, что и в спортивном зале. Но восстановление не проходит одинаковыми темпами. Вызванные вследствие тренировок стресс, задевает не только скелетные мышцы, но и другие элементы физической деятельности.