Многие прекрасно знают, что восстановлении мышц проходит во время сна, а не в процессе тренировок. Но не всегда удается выспаться необходимые восемь часов, а в более короткий срок мыщцы не восстановятся. Несомненно, без сна организм не способен просуществовать. Дальнейшие тренировки в ослабленном состоянии опасны и могут привести к заболеваниям и травмам. При ослабленной иммунной системе легко подхватить инфекцию. Обычно в рабочем ритме удается поспать от 4 до 6 часов. если не заниматься физическим нагрузками, то и этого времени вполне достаточно. Но как восстановить мышцы за короткий период. В подобных ситуациях ни в коем случае нельзя допустить перетреннированности. Если вы не частый гость в тренировочном зале, то ходить в него каждые 2 дня точно не стоит. Нужно давать организму отдохнуть, устраивая перерывы. А если вы часто посещаете тренажерный зал, то можете и дальше ходить в него каждый день, организм уже привык к подобным нагрузкам. Не забывайте проветривать помещение, т.к. организм нуждается в как можно большем количестве кислорода. Во сне организм должен находиться в комфортной температуре, чтобы ему не пришлось затрачивать энергию на охлаждение или утепление.