1 Тема от veg (2013-04-16 13:49:27 отредактировано )

  • veg
  • veg
  • Администратор
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 2013-04-15
  • Сообщений: 44

Тема: Увеличить кол-во подтягиваний

Полтора года продаю турники, и как сапожник без сапог.
Наконец-то сделал для себя любимого настенный турник и теперь как современный человек )) буду выкладывать результаты своих тренировок.
Настенный турник+брусья
Выполнять буду исключительно собственные программы выложенные на этом сайте, по которым когда-то занимался сам.

Сегодня под моё внимание попала следующая - Увеличить количество подтягиваний

Прямо сейчас я поставлю свой нынешний рекорд ...

Итак, вышло у меня 21, будем увеличивать количество подтягиваний. За зиму совсем ослаб.

/photo/programm-podtyagivaniya.png
Для того, чтобы не рвать одно место, я начну в умеренном темпе с 17 недели.

Ну а целью будет - увеличить количество подтягиваний до 27

Сайт veg

2 Ответ от veg

  • veg
  • veg
  • Администратор
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 2013-04-15
  • Сообщений: 44

Re: Увеличить кол-во подтягиваний

Без жуткого фанатизма, с перерывом в 3 минуты между подходами, выполняю разными хватами каждый подход.
Болят сухожилия от того, что давненько не висел на перекладине, а только занимался их изготовлением ))
Подтянулся 17 раз прямым хватом, 11 раз узким, 10 раз задним, 9 раз задним узким и 9 раз широким.

Сайт veg

3 Ответ от veg

  • veg
  • veg
  • Администратор
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 2013-04-15
  • Сообщений: 44

Re: Увеличить кол-во подтягиваний

Первый день недели.
Сегодня на работе устроил себе тренировочку.
Выполнил 18 11 10 10 и потом решил не снижать цифру и еще подходов 8 сделал по 10 повторений.

Сайт veg

4 Ответ от veg

  • veg
  • veg
  • Администратор
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 2013-04-15
  • Сообщений: 44

Re: Увеличить кол-во подтягиваний

Прошло около 1,5 месяца. Позавчера подтянулся утром - 25, вечером 26.

Сайт veg

5 Ответ от veg

  • veg
  • veg
  • Администратор
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 2013-04-15
  • Сообщений: 44

Re: Увеличить кол-во подтягиваний

Только что поставил личный рекорд - 28 раз

Сайт veg

6 Ответ от veg

  • veg
  • veg
  • Администратор
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 2013-04-15
  • Сообщений: 44

Re: Увеличить кол-во подтягиваний

Ура ура.
Цель ставил в 27 раз, а сегодня утром пошел на тренировку и совершил 30 подтягиваний.

Сайт veg

7 Ответ от Юлия

  • Юлия
  • Новый участник
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 2013-09-04
  • Сообщений: 1

Re: Увеличить кол-во подтягиваний

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как научить подтягиваться  мальчика десяти лет.

8 Ответ от veg

  • veg
  • veg
  • Администратор
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 2013-04-15
  • Сообщений: 44

Re: Увеличить кол-во подтягиваний

Юлия, turnik.su/uprazhneniya-na-turnik … atsya.html все те же методы

Сайт veg

9 Ответ от moccone

  • moccone
  • Новый участник
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 2013-09-15
  • Сообщений: 3

Re: Увеличить кол-во подтягиваний

Здравствуйте.
Максимум подтягиваюсь 12 раз широким к груди.
Начал тренировки с 4 недели, местами идет тяжеловато (так как главное чистота упражнения).
Скептически отношусь к системе но теплится надежда.

Андрей.

10 Ответ от veg

  • veg
  • veg
  • Администратор
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 2013-04-15
  • Сообщений: 44

Re: Увеличить кол-во подтягиваний

moccone, Отпишешься о результате потом.
Главное периодичность

Сайт veg

11 Ответ от moccone

  • moccone
  • Новый участник
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 2013-09-15
  • Сообщений: 3

Re: Увеличить кол-во подтягиваний

Завтра перехожу к 7 неделе тренировок.
Самочувствие хорошее, подтягиваюсь уверенно.
Желание появляется не ждать более 2-х минут между подходами.
Не смотря на 2-х дневный простой (шею потянул).
После отпишусь.

12 Ответ от moccone

  • moccone
  • Новый участник
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 2013-09-15
  • Сообщений: 3

Re: Увеличить кол-во подтягиваний

Идет 9 неделя.
12 раз мог изначально с натяжкой, спустя более месяц тренировок летаю 12 раз!
Больше 12 не пробую хотя хочется пипец как:-)
Спасибо за систему.

13 Ответ от veg

  • veg
  • veg
  • Администратор
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 2013-04-15
  • Сообщений: 44

Re: Увеличить кол-во подтягиваний

moccone,
 
Не торопись, все делаешь как надо.

Сайт veg