Turnik.su - форум
Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Форум → Травмы и восстановление → Боль после нагрузки
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Саламалейкум.Хочу спросить у вас совета.
Я делал 2 дня всё как надо..на 3 день(сегодня) у меня начали болеть мышцы, так что я не смог 20 раз сделать..(утром сделал 200)..что мне делать дальше?надеюсь на вашу помощь..Помимо всего ещё делаю программу по подтягиваниям и прессу..Т.к. болят мышцы рук не знаю, что дальше делать.
murad51256, привет.
По поводу болей в мышцах, хорошо описано в этой статье turnik.su/lenta/183-pochemu-bolyat-myshtsy.html
Боль возникает вскоре после тренировок из-за накопления молочной кислоты, которая образуется в ходе анаэробного гликолиза вследствие активной работы мышц.
После увеличения адаптационных возможностей организма боли в мышцах возникать перестанут.
По сути надо перетерпеть.
Если уж вообще не невмоготу тренироваться, то 1-2 дня можно пропустить. Нужно, чтоб мышцы привыкли.
По сути надо перетерпеть.
Если уж вообще не невмоготу тренироваться, то 1-2 дня можно пропустить. Нужно, чтоб мышцы привыкли.Тогда будем работать!)
murad51256, ага
Это нормальное явление, пережди пару дней и больше снизится. Поделай легкие упражнения, разогревающие. Можешь холодный душ принять по окончанию разогревки для устранения молочной кислоты.
murad51256, ага
Это нормальное явление, пережди пару дней и больше снизится. Поделай легкие упражнения, разогревающие. Можешь холодный душ принять по окончанию разогревки для устранения молочной кислоты.
Сделаю..После отпишусь..
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Форум → Травмы и восстановление → Боль после нагрузки
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc