Подтягивания с весом


Турник + брусья + пресс.
2900 рублей.

Доставка по Москве БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ.

8-919-1444-146

turnik-brusya-press.ru

Потолочный турник(новинка).
2000 рублей.

Гарантия - 1.5 года. Заводское качество.

8-919-1444-146

turnik-brusya-press.ru

Турник усиленный.
1700 рублей.

Лидер продаж за прошедший год.

8-919-1444-146

turnik-brusya-press.ru


Для того, чтобы набрать мышечную массу необходимо работать с отягощением. Я называю это искусственный вес. Наши мышцы адаптированы под собственный вес. Если прибавить искусственный, то через некоторый промежуток времени, мышцы адаптируются под дополнительный вес.

Цель упражнения: Увеличить силу и мышечную массу рук и спины. Основная нагрузка идет на двуглавые мышцы рук, плечевые и плечелучевые мышцы, широчайшие и большие круглые мышцы спины.

Выполнение: Повесьте на пояс такой вес, с которым вы максимум сможете подтянуться 8 раз. Встаньте на подставку, или если турник находится на уровне вытянутых рук, то можно работать без подставки. Схватитесь прямым или обратным хватом за перекладину, ширина хвата также выбирается исходя из того, какие мышцы вы хотите проработать. В среднем темпе, но без рывков подтянитесь до того момента когда подбородок будет чуть выше перекладины. Затем также в среднем темпе опуститесь до полного выпрямления рук.

Подтягивание с весом Подтягивание с весом

Выполнять данное упражнение стоит 1-3 раза в неделю, 5 подходов по 5 повторений. Если работаете на силу, не следует вешать маленькие веса и подтягиваться по 15-20 раз. Так же вы можете посмотреть другие программы тренировок по подтягиванию с отягощением.

Не можешь подтянуться даже с собственным весом? Учись, идем сюда: как научиться подтягиваться.


Турник + брусья + пресс.
2900 рублей.

Доставка по Москве БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ.

8-919-1444-146

turnik-brusya-press.ru

<

Турник-брусья.
2600 рублей.

Турник с широким хватом.

8-919-1444-146

turnik-brusya-press.ru

Турник усиленный.
1700 рублей.

Лидер продаж за прошедший год.

8-919-1444-146

turnik-brusya-press.ru


Настенные турники


Упражнения на турнике и брусьях
Рейтинг@Mail.ru Разработка сайтовДешевые турникиДешевые турники и брусьяКупить турник дешево

Вверх Наверх