Низкий турник и упражнения на нем

Низкий турник и упражнения на нем

В ряде случаев, к примеру из-за проблем с позвоночником, недопустимы упражнения со штангой или классические подтягивания на высоком турнике. Но этим упражнениям можно найти столь же эффективную, и при этом...

Логотип Воркаут

Логотип Воркаут

Логотип молодежного движения Воркаут вызывает много споров и нареканий, однако известен его автор и источник идеи для его создания. Некоторые высказывают свое резко негативное к нему отношение, другие просто тренируются...

Держим форму: простые принципы

Держим форму: простые принципы

На земле не найдется двух абсолютно одинаковых людей, но отнести человека к одному из трех типов телосложения, либо к одному из смешанных типов, можно. Для каждого индивидуума принципы поддержания хорошей...

Тренировки дома с турником и гантелями

Тренировки дома с турником и гантелями

Чего можно добиться, тренируясь дома и имея пространство, гантели и турник? Сбросить лишний вес, увеличить объем мышц и физическую силу. Но не нарастить гору мускулов, конечно. Собственно, это редко кому...

Гимнастические накладки на ладонь для турника

Гимнастические накладки на ладонь для турника

Помимо уже описанных приспособлений для защиты ладоней во время тренировок на турнике существует еще один вид – специальные гимнастические накладки. Они представляют собой кожаный напульсник с куском кожи, ложащимся на...

Как легко добиться «сухости» и рельефа

Как легко добиться «сухости» и рельефа

Чтобы заиметь рельефную точеную мускулатуру, не обязательно изматывать себя продолжительными кардио-тренировками. Добиться желаемого можно, прислушавшись к перечисленным ниже советам. Так, во время своей обычной тренировки просто сократите отдых между подходами....

Все для лучшего результата: парашют для бега

Все для лучшего результата: парашют для бега

Те, кто увлекается пробежками, рано или поздно признаются самим себе, что рутинные тренировки им наскучили. И пытаются так или иначе пробежки разнообразить. А любители силовых видов спорта однажды сталкиваются с...

Варианты перчаток для турника

Варианты перчаток для турника

Во время тренировок на турнике не только у начинающих, но и у имеющих значительный опыт кожа ладоней испытывает сильнейшие нагрузки, в результате чего покрывается мозолями, трескается, грубеет. Перчатки хорошо защищают...

Гири: интервальные тренировки

Гири: интервальные тренировки

Для интервальных тренировок, еще известных как табата тренировки, можно подобрать некоторые упражнения с гирей, которые будут исключительно эффективными. Напомним, что суть интервальных тренировок – в как можно более быстром выполнении...

Подтягивания на турнике

Подтягивания на турнике

Подтягивания на турнике является безусловно лучшим упражнением для развития физической формы без применения какого либо специального спортивного инвентаря. Какие мышцы работают при подтягивании Руки Бицепсы Плечевые мышцы Мышцы предплечий Трицепсы Спина Широчайшие мышцы Ромбовидные мышцы Большие круглые мышцы Грудь Верхние отделы грудной...

Программа тренировок для пресса

Программа тренировок для пресса

Программа пресса для увеличения количества повторений за подход Это наверное единственное упражнение, в котором я так и не поставил свой личный рекорд, у меня не хватает терпения, что бы досчитать до...

Подтягивания с весом - программа тренировок

Как накачаться на турнике? Подтягивание с весом поможет вам развить силу и набрать мышечную массу. В зависимости от результата, который вы хотите достичь, необходимо выбрать специальную программу тренировок. Развить силу Развить выносливость Нарастить мышечную массу Есть...

Как накачать пресс

Как накачать пресс

Пресс - наверное самая впечатляющая мышца в человеческом теле. Думаю не многие признаются, но для большинства - твердый как дерево, рифленый как стиральная доска пресс , является чисто...

Отжимания на брусьях с весом

Отжимания на брусьях с весом

Несколько причин почему стоит отжиматься на брусьях с дополнительным весом: • Развитие силы • Набор мышечной массы, создать руки Титана • Увеличить количество отжиманий без веса Выполнение: Повесьте на пояс такой вес,...

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

Техника отжиманий на брусьях Отжимания на брусьях является очень эффективным упражнением для развития плечевого пояса и трицепсов, также хорошо прорабатываются большие грудные мышцы. Брусья привлекают своей доступностью, этот снаряд есть...

Подтягивания с весом

Подтягивания с весом

Для того, чтобы набрать мышечную массу необходимо работать с отягощением. Я называю это искусственный вес. Наши мышцы адаптированы под собственный вес. Если прибавить искусственный, то через некоторый промежуток времени, мышцы...

Подтягивание на одной руке

Подтягивание на одной руке

Подтягивание на одной руке - для кого-то весьма необходимое упражнение, для кого-то спортивный интерес. Не можешь подтянуться ни разу, тогда почитай о том, как научиться подтягиваться на турнике. Для многих скалолазов, лазающих...

Подтягивания обратным хватом

Подтягивания обратным хватом

Цель упражнения: Это упражнение развивает широчайшую мышцу и большую круглую мышцу спины. Также хорошо прорабатывается бицепс и плечевая  мышца. При подтягивании обратным хватом задействованы трапециевидная (средняя и нижняя части),...

Подтягивание широким хватом

Подтягивание широким хватом

Подтягивание широким хватом разовьет вашу спину, сделает ее сильной, широкой и мощной. Цель упражнения: В этом упражнения очень хорошо прорабатываются широчайшие мышцы спины. Если подтягиваться перекладиной к груди, то широчайшие...

Подтягивание прямым хватом

Подтягивание прямым хватом

Цель упражнения: Проработать среднюю часть широчайших мышц спины. Подтягивание прямым хватом хорошо развивает бицепсы, большие круглые мышцы, трапециевидные и плечевые мышцы. Регулярное выполнение этого упражнения приведет к наращиванию толщины...

Подтягивания узким хватом

Подтягивания узким хватом

Подтягивание узким хватом хорошее упражнение для развития рук и спины. Цель упражнения: Развить широчайшую мышцу спины и большую круглую мышцу. При подтягивании  узким хватом, хорошо развивается бицепс плеча, плечевые...

Как научиться подтягиваться

Как научиться подтягиваться

Научиться подтягиваться может каждый, при условии, что нет болезней, препятствующие развитию силы или не дающие возможность выполнять некоторые физические упражнения. Для тех, кто не может подтянуться ни разу, есть несколько специальных...

Настенные турники

Упражнения на турнике и брусьях
Рейтинг@Mail.ru Разработка сайтов

Вверх Наверх