Подтягивания обратным хватом


Турник + брусья + пресс.
2900 рублей.

Доставка по Москве БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ.

8-919-1444-146

turnik-brusya-press.ru

Потолочный турник(новинка).
2000 рублей.

Гарантия - 1.5 года. Заводское качество.

8-919-1444-146

turnik-brusya-press.ru

Турник усиленный.
1700 рублей.

Лидер продаж за прошедший год.

8-919-1444-146

turnik-brusya-press.ru


Подтягивание обратным хватом - задействованные мышцыЦель упражнения: Это упражнение развивает широчайшую мышцу и большую круглую мышцу спины. Также хорошо прорабатывается бицепс и плечевая  мышца. При подтягивании обратным хватом задействованы трапециевидная (средняя и нижняя части), большая грудная и ромбовидные мышцы.

Выполнение: Для выполнения подтягивания обратным хватом, необходимо схватиться за перекладину ладонями к себе. Расстояние между кистями должно быть примерно равное ширине плеч. Сделать вдох и подтянуться вверх, до того момента, когда подбородок достигнет уровня перекладины.

Подтягивание обратным хватом Подтягивание обратным хватом Подтягивание обратным узким хватом Подтягивание обратным узким хватом

Многим подтягивания обратным хватом даются куда легче, чем подтягивания прямым хватом. Поэтому большинство любителей повисеть на перекладине. пренебрегают некоторыми упражнениями в пользу подтягиваниям обратным хватом. Этого делать не следует, так как необходимо прорабатывать все группы мышц, и подтягиваться разными хватами. Лучше всего если в каждом подходе будут разные хваты.

Я занимаюсь по следующей программе Первый подход: подтягивания узким хватом - 20 раз
Второй подход: подтягивания прямым хватом - 18 раз
Третий подход: подтягивания широким хватом - 14 раз
Четвертый подход: подтягивания узким, обратным хватом - 18 раз
Пятый подход: подтягивания обратным хватом - 18 раз

Подтягивания на турнике - самое лучшее упражнение


Турник + брусья + пресс.
2900 рублей.

Доставка по Москве БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ.

8-919-1444-146

turnik-brusya-press.ru

<

Турник-брусья.
2600 рублей.

Турник с широким хватом.

8-919-1444-146

turnik-brusya-press.ru

Турник усиленный.
1700 рублей.

Лидер продаж за прошедший год.

8-919-1444-146

turnik-brusya-press.ru


Настенные турники


Упражнения на турнике и брусьях
Рейтинг@Mail.ru Разработка сайтовДешевые турникиДешевые турники и брусьяКупить турник дешево

Вверх Наверх