Подтягивания на турнике


Турник + брусья + пресс.
2900 рублей.

Доставка по Москве БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ.

8-919-1444-146

turnik-brusya-press.ru

Потолочный турник(новинка).
2000 рублей.

Гарантия - 1.5 года. Заводское качество.

8-919-1444-146

turnik-brusya-press.ru

Турник усиленный.
2000 рублей.

Лидер продаж за прошедший год.

8-919-1444-146

turnik-brusya-press.ru


Подтягивания на турнике является безусловно лучшим упражнением для развития физической формы без применения какого либо специального спортивного инвентаря.

Какие мышцы работают при подтягивании

Руки

  • Бицепсы
  • Плечевые мышцы
  • Мышцы предплечий
  • Трицепсы

Спина

  • Широчайшие мышцы
  • Ромбовидные мышцы
  • Большие круглые мышцы

Грудь

  • Верхние отделы грудной клетки

С бицепсом и спиной все понятно, но каким образом подтягивания на турнике развивают трицепс и грудь? Пробегусь по мышцам, сверху вниз.

Бицепсы

При подтягивании на турнике в работу включается передняя часть верха руки.

Плечевые мышцы

Работает внутренний участок верха руки, находящегося у плечевого сустава.

Мышцы предплечий

При подтягивании на перекладине прямым хватом, в работу включаются плечелучевые мышцы рук, при хвате снизу, интенсивнее прорабатываются предплечья.

Трицепсы

Задняя часть верха руки, которая фиксирует локтевой сустав при подтягивании.

Широчайшие мышцы

Подтягивания на турнике - самое лучшее упражнения для развития широчайших мышц спины. Многое зависит от ширины хвата и от направления локтей. Если при подтягивании направить движение локтей к туловищу, то задействуются внешние части широчайшей мышцы, что способствует развитию ширины спины. Если подтягиваться таким образом, что локти направлены назад, то в работу включаются верхние и центральные части широчайших мышц. Это способствует развитию толщины спины.

Подтягивания на турнике

Ромбовидные мышцы

Средняя часть верха спины. При подтягивании мышцы поворачивает лопатку вниз.

Большая круглая мышца

Верх боковой части спины. Эта мышца находится прямо под подмышками. Эта мышца помогает широчайшей мышце отводить плечи назад и подтягивать туловище к локтям.

Верхние отделы грудной клетки

В работу включается большая грудная мышца и малая грудная мышца. Большая - тянет туловище вверх, малая - поворачивает лопатку книзу.

Подтягивания на турнике


Турник + брусья + пресс.
2900 рублей.

Доставка по Москве БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ.

8-919-1444-146

turnik-brusya-press.ru

Турник-брусья.
2600 рублей.

Турник с широким хватом.

8-919-1444-146

turnik-brusya-press.ru

Турник усиленный.
2000 рублей.

Лидер продаж за прошедший год.

8-919-1444-146

turnik-brusya-press.ru


Турник + брусья + пресс.
2900 рублей.

Доставка по Москве без предоплаты.

8-919-1444-146

turnik-brusya-press.ru

Потолочный турник(новинка).
2000 рублей.

Гарантия - 1.5 года. Заводское качество.

8-919-1444-146

turnik-brusya-press.ru

Турник усиленный.
2000 рублей.

Лидер продаж за прошедший год.

8-919-1444-146

turnik-brusya-press.ru

Настенные турники


Упражнения на турнике и брусьях
Рейтинг@Mail.ru Разработка сайтовДешевые турникиДешевые турники и брусьяКупить турник дешево

Вверх Наверх