Спина

Как накачать шею на турнике

ts@turnik.su (Ринат) — Sun, 13 Oct 2013 14:14:15 +0000

Мода на красивое тело сегодня завоевала сердца многих и продолжает это делать. Красивое и накачанное тело является эталоном. Что ж, эталон – вот он, виден в любом зале, но как достичь такого уровня? Многие новички начинают правильно, старательно делают базу, послушно выполняя руководства своего инструктора, или же различных прочитанных им методик.

Борцовский мостик

ts@turnik.su (Ринат) — Sun, 13 Oct 2013 13:38:23 +0000

Борцовский мостик – это одно из самых лучших упражнений на развитие мышц шеи. При его выполнении на шею оказывается нагрузка значительной части массы тела, что не идет в сравнение с обычной загрузкой шеи в ее проработке при помощи утяжелителей вроде 3-х килограммовых блинов. Таким образом, борцовский мостик – не самое простое упражнение, которое лучше не выполнять, если вы раньше совсем не занимались тренировкой шеи. Вам могут понадобиться более легкие нагрузки для начала, чтобы избежать нежелательных травм, а они становятся очень опасными при тренировке шеи. Примерами более легких упражнений могут послужить «супермен», «опускание в борцовский мост по стене», а также «накаты в переднем мостике» и «накаты с упором головой».

Накачать шею в домашних условиях

ts@turnik.su (Ринат) — Sun, 13 Oct 2013 13:34:01 +0000

Прокачка мышц шеи – самый опасный момент в бодибилдинге, ведь травма всего одного позвонка способна привести к полной парализации, или даже смерти! Поэтому будьте внимательны, соблюдайте технику, не работайте с чрезмерно большими весами и перед каждой тренировкой выполняйте правильную разминку.

Как накачать шею

ts@turnik.su (Ринат) — Sun, 13 Oct 2013 13:07:29 +0000

Сегодня мы расскажем, как накачать шею, какие упражнения являются самыми эффективными, а какие напротив, а также какие из них самые травмоопасные. Кроме того, разберемся с анатомическим строением мышц шеи, что поможет вам понять, как все это работает.