http://turnik.su/spina/trapetsiya.feed 2017-07-23T21:48:29+00:00 2013-10-10T16:23:13+00:00 2013-10-10T16:23:13+00:00 http://turnik.su/spina/trapetsiya/587-nakachat-trapetsiyu-v-domashnikh-usloviyakh.html Ринат ts@turnik.su

<p><img src="images/shragi/kak-nakachat-poyasnicu-doma.jpg" width="245" height="230" alt="Как накачать трапецию в домашних условиях?" style="margin: 5px; float: left;" />Сегодня все большее количество людей начинает увлекаться культуризмом, в частности – бодибилдингом, ведь мода была всегда, сейчас это мода на красивое тело. Но, тем не менее, новички боятся выходить в зал, либо же, по каким-то другим причинам люди хотят больше заниматься дома, нежели выходить куда-то. &nbsp;Что ж, это личный выбор каждого, и сегодня мы расскажем как накачать трапецию в домашних условиях.</p> <p>Трапециевидные мышцы – одни из самых трудных в проработке в домашних условиях. Самым сложных моментом здесь является использование утяжеления для обеих рук, а также наличие необходимых инструментов, ведь желательно, чтобы это были все шраги, как штанги, так и гантели. Кроме того, лучше было бы иметь в наличии хотя бы подобие скамьи с углом наклона, который можно было бы регулировать. И учтите: мышца трапеции состоит не из одной, а из трех частей, каждая из которых прокачивается отдельно.

<p><img src="images/shragi/kak-nakachat-poyasnicu-doma.jpg" width="245" height="230" alt="Как накачать трапецию в домашних условиях?" style="margin: 5px; float: left;" />Сегодня все большее количество людей начинает увлекаться культуризмом, в частности – бодибилдингом, ведь мода была всегда, сейчас это мода на красивое тело. Но, тем не менее, новички боятся выходить в зал, либо же, по каким-то другим причинам люди хотят больше заниматься дома, нежели выходить куда-то. &nbsp;Что ж, это личный выбор каждого, и сегодня мы расскажем как накачать трапецию в домашних условиях.</p> <p>Трапециевидные мышцы – одни из самых трудных в проработке в домашних условиях. Самым сложных моментом здесь является использование утяжеления для обеих рук, а также наличие необходимых инструментов, ведь желательно, чтобы это были все шраги, как штанги, так и гантели. Кроме того, лучше было бы иметь в наличии хотя бы подобие скамьи с углом наклона, который можно было бы регулировать. И учтите: мышца трапеции состоит не из одной, а из трех частей, каждая из которых прокачивается отдельно. 2013-10-10T16:00:49+00:00 2013-10-10T16:00:49+00:00 http://turnik.su/spina/trapetsiya/586-kak-nakachat-trapetsiyu.html Ринат ts@turnik.su

<p><img src="images/shragi/trap.png" width="245" height="204" alt="Как накачать трапецию" title="Как накачать трапецию" style="margin: 5px; float: left;" />Мышца трапеции находится на спине. Она делится на 3 основные части, которые являются самостоятельными областями по функциональности, это верх, низ и середина трапеции. &nbsp;Из-за этого фактора нужно каждую область тренировать отдельно и целенаправленно. Верх тренируют шрагами, которых есть целое семейство: с гантелями, или штангой, расположением снаряда перед собой, сзади, либо по бокам. Низ прорабатывается поднятием весе над головой, как, к примеру, с жимом для плеч. Середина же работает именно при тягах в наклоне, причем при любой их разновидности.

<p><img src="images/shragi/trap.png" width="245" height="204" alt="Как накачать трапецию" title="Как накачать трапецию" style="margin: 5px; float: left;" />Мышца трапеции находится на спине. Она делится на 3 основные части, которые являются самостоятельными областями по функциональности, это верх, низ и середина трапеции. &nbsp;Из-за этого фактора нужно каждую область тренировать отдельно и целенаправленно. Верх тренируют шрагами, которых есть целое семейство: с гантелями, или штангой, расположением снаряда перед собой, сзади, либо по бокам. Низ прорабатывается поднятием весе над головой, как, к примеру, с жимом для плеч. Середина же работает именно при тягах в наклоне, причем при любой их разновидности.