<![CDATA[Форум]]> http://turnik.su/forum/ Tue, 03 Jun 2014 15:52:48 +0000 PunBB <![CDATA[Вопрос по программе для развития мышечной массы с отягощением.]]> http://turnik.su/forum/topic30-vopros-po-programme-dlya-razvitiya-myshechnoi-massy-s-otyagoshcheniem-new-posts.html Добрый день. есть вопрос по подтягиваниям с весом. осилил программу для развития мышечной массы (разовый максимум был 35 кг, соответственно 50% это 17.5, 60% это 21 кг, ну и так далее). turnik.su/programma-podtyagivanij/podtyagivani.. Теперь что? Еще раз пройти прогу, но теперь увеличить веса с которыми работал? или попытаться подтянуться с 40 кг и исходя из этого веса (соответственно пересчитав %-ты) вновь пройти программу? И еще, вопрос по отдыху между повторениями и подходами - там везде держать время отдыха 2 мин или, например, когда тяжело - можно отдохнуть и три минуты (вплоть до 5 мин)

Добавлено: 2014-06-04 00:16:26

Смог подтянуться на раз с 40 кг. Видимо буду работать с весами от разового максимума 40 кг.

]]> Tue, 03 Jun 2014 15:52:48 +0000 http://turnik.su/forum/topic30-vopros-po-programme-dlya-razvitiya-myshechnoi-massy-s-otyagoshcheniem-new-posts.html <![CDATA[Выдержат ли стены]]> http://turnik.su/forum/topic25-vyderzhat-li-steny-new-posts.html Добрый день!

Хочу приобрести настенный турник, но не знаю выдержат ли стены.

Характеристики дома:
Квартир: 80
Проживает: 180 человек.
Нежилых помещений: 1
Тип дома: Блочный
Общая площадь: 3559 м2
Жилая площадь: 2241 м2
Нежилая площадь: 19 м2
Кадастровый квартал: 77:03:0002003
Перекрытия: железобетонные
Кровля: мягкая-совмещенная с рубероидным покрытием (покатая)
Категория: муниципальный
Тип: жилой дом
Состояние: исправный
Этажей: 5
Год постройки: 1964
Назначение: Жилой, Многоквартирный дом
Подъездов: 4
Мусоропровод: нет
Типовая серия дома: нет данных
Лифт: лифта нет

]]> Thu, 24 Oct 2013 07:41:04 +0000 http://turnik.su/forum/topic25-vyderzhat-li-steny-new-posts.html <![CDATA[Совмещение тренирвок]]> http://turnik.su/forum/topic23-sovmeshchenie-trenirvok-new-posts.html Здравствуйте !)
Подскажите пожалуйста, как правильно совместить обычные тренировки на турнике с тренировками на увеличение количества подтягиваний ?
Пробовал чередовать дни, но это не выход. Попросту не успеваю восстанавливаться после прошлой тренировки.
Даже не знаю как быть. Хочется уметь много подтягиваться, т.к. скоро соревнования. И хочется быть в форме ad
Дайте пожалуйста дельный совет, друзья !)

]]> Wed, 09 Oct 2013 16:41:27 +0000 http://turnik.su/forum/topic23-sovmeshchenie-trenirvok-new-posts.html <![CDATA[Отжимания 100+]]> http://turnik.su/forum/topic22-otzhimaniya-100-new-posts.html Доброго времени суток.
Недавно закончил программу в 100 отжиманий и по ее окончанию смог отжаться 150 раз за подход. На этом не хочу останавливаться. Есть ли продолжение этой программы ? Ну или какая-нибудь другая программа отжиманий 100+ ?

]]> Tue, 23 Jul 2013 15:21:31 +0000 http://turnik.su/forum/topic22-otzhimaniya-100-new-posts.html <![CDATA[Гири+турник]]> http://turnik.su/forum/topic21-giriturnik-new-posts.html Привет хочу спросить у тебя можно ли совмещать на тренировке занятия на турнике с занятиями с гирями?Или это нужно делать отдельно?

]]> Thu, 18 Jul 2013 15:07:17 +0000 http://turnik.su/forum/topic21-giriturnik-new-posts.html <![CDATA[Подтягивания широким хватом]]> http://turnik.su/forum/topic20-podtyagivaniya-shirokim-khvatom-new-posts.html Здравствуйте, у меня вопрос такой: я подтягиваюсь обычным хватом раз 13-16 а широким не могу, могу один раз и то еле еле. Вот что мне делать?

]]> Fri, 12 Jul 2013 12:23:48 +0000 http://turnik.su/forum/topic20-podtyagivaniya-shirokim-khvatom-new-posts.html <![CDATA[Пресс под жиром]]> http://turnik.su/forum/topic18-press-pod-zhirom-new-posts.html Бегаю 3 км утром и прохожу 1.5 (бегу 250, отдыхаю 125; с завтрашнего дня думаю бегать больше за 1 круг)
Диета... я почитал, пишут, что в среднем человек должен употреблять 2000 ккал. Я употребляю ~1000 ккал, это норма?
+ хожу на турник и провожу на нём в день в среднем 3 часа

Будет ли становиться пресс рельефнее такими темпами?

(Пресс я качал довольно много, но его не видно из-за не большой прослойки. Сейчас надо именно её убрать и сделать рельефным пресс)
Подскажи, правильно ли я делаю ?

]]> Thu, 11 Jul 2013 03:50:52 +0000 http://turnik.su/forum/topic18-press-pod-zhirom-new-posts.html <![CDATA[Пишу статьи]]> http://turnik.su/forum/topic16-pishu-stati-new-posts.html Пишу статьи с программами тренировок, пишу о том, что знаю, что на себе испытал - я спортсмен с 7 лет (сейчас мне 33), работал тренером. Занимался боксом, легкой атлетикой, сил. троеб-е, армрестлинг, воркаут. ДЛя пробы могу выслать пару статей.

]]> Wed, 03 Jul 2013 12:44:00 +0000 http://turnik.su/forum/topic16-pishu-stati-new-posts.html <![CDATA[Как увеличить количество подтягиваний?]]> http://turnik.su/forum/topic15-kak-uvelichit-kolichestvo-podtyagivanii-new-posts.html После какого времени занятий по этой схеме можно проверить на максимум подтягивания?

]]> Tue, 25 Jun 2013 19:18:15 +0000 http://turnik.su/forum/topic15-kak-uvelichit-kolichestvo-podtyagivanii-new-posts.html <![CDATA[Как похудеть на турнике?]]> http://turnik.su/forum/topic14-kak-pokhudet-na-turnike-new-posts.html Здравствуйте. Возможно ли сбросить пару лишних килограмм занимаясь на турнике?

]]> Mon, 17 Jun 2013 04:49:32 +0000 http://turnik.su/forum/topic14-kak-pokhudet-na-turnike-new-posts.html <![CDATA[Как нарастить мышечную массу?]]> http://turnik.su/forum/topic13-kak-narastit-myshechnuyu-massu-new-posts.html здравствуй. мне 16 лет, недавно - два месяца назад начал заниматься на турнике по одной из программ с этого сайта. результаты немного увеличились. раньше подтягивался 4 раза, сейчас 10, на брусьях тоже 10.
хотел узнать как можно нарастить банку? друзья все дрыщем называют.
начал подтягиваться с весом, вешаю 4 кг и подтягиваюсь 3-4 раза.
спасибо заранее.

]]> Fri, 14 Jun 2013 20:32:47 +0000 http://turnik.su/forum/topic13-kak-narastit-myshechnuyu-massu-new-posts.html <![CDATA[Настенный турник+брусья]]> http://turnik.su/forum/topic10-nastennyi-turnikbrusya-new-posts.html Не знаю куда писать, поэтому создам тему здесь.
Хочу приобрести тренажер turnik.su/magazin/turniki/newbrus.html
Хотел бы узнать стоимость доставки до г. Сочи.
Спасибо.

]]> Wed, 12 Jun 2013 07:59:25 +0000 http://turnik.su/forum/topic10-nastennyi-turnikbrusya-new-posts.html <![CDATA[Стальной пресс]]> http://turnik.su/forum/topic8-stalnoi-press-new-posts.html Два месяца занимаюсь по программе стального пресса turnik.su/press.html, результат чувствуется, пресс стал очень жестким, но мне интересно, чтоб он стал рельефным. Как добиться такого результата?

]]> Tue, 11 Jun 2013 06:32:52 +0000 http://turnik.su/forum/topic8-stalnoi-press-new-posts.html <![CDATA[Составьте систему]]> http://turnik.su/forum/topic7-sostavte-sistemu-new-posts.html Кто нибудь из знающих составьте пожалуйста систему тренировок с нуля и до определенного максимума! Интересует турник и брусья! Заранее очень благодарен)

]]> Thu, 06 Jun 2013 19:26:39 +0000 http://turnik.su/forum/topic7-sostavte-sistemu-new-posts.html <![CDATA[Мои тренировки (VEG)]]> http://turnik.su/forum/topic4-moi-trenirovki-veg-new-posts.html Возобновил свои тренировки, наконец-то "лето" наступило.
Сегодня впервые в этом году занимались на улице.
Сегодня была разминочная тренировочка, состоявшая из двух участников. Ближе к лету снова наберу группу и уже будем полноценно всех прокачивать.

Первый день:
Разминка, разминка, разминка.
Жим гири вверх - 20, 15.
Махи гирей - 10.

]]> Wed, 24 Apr 2013 17:55:15 +0000 http://turnik.su/forum/topic4-moi-trenirovki-veg-new-posts.html