Форум

Вопрос по программе для развития мышечной массы с отягощением.

2014-06-03T15:52:48Z

Добрый день. есть вопрос по подтягиваниям с весом. осилил программу для развития мышечной массы (разовый максимум был 35 кг, соответственно 50% это 17.5, 60% это 21 кг, ну и так далее). turnik.su/programma-podtyagivanij/podtyagivani.. Теперь что? Еще раз пройти прогу, но теперь увеличить веса с которыми работал? или попытаться подтянуться с 40 кг и исходя из этого веса (соответственно пересчитав %-ты) вновь пройти программу? И еще, вопрос по отдыху между повторениями и подходами - там везде держать время отдыха 2 мин или, например, когда тяжело - можно отдохнуть и три минуты (вплоть до 5 мин)

Добавлено: 2014-06-04 00:16:26

Смог подтянуться на раз с 40 кг. Видимо буду работать с весами от разового максимума 40 кг.

Выдержат ли стены

2013-10-24T07:41:04Z

Добрый день!

Хочу приобрести настенный турник, но не знаю выдержат ли стены.

Характеристики дома:
Квартир: 80
Проживает: 180 человек.
Нежилых помещений: 1
Тип дома: Блочный
Общая площадь: 3559 м2
Жилая площадь: 2241 м2
Нежилая площадь: 19 м2
Кадастровый квартал: 77:03:0002003
Перекрытия: железобетонные
Кровля: мягкая-совмещенная с рубероидным покрытием (покатая)
Категория: муниципальный
Тип: жилой дом
Состояние: исправный
Этажей: 5
Год постройки: 1964
Назначение: Жилой, Многоквартирный дом
Подъездов: 4
Мусоропровод: нет
Типовая серия дома: нет данных
Лифт: лифта нет

Совмещение тренирвок

2013-10-09T16:41:27Z

Здравствуйте !)
Подскажите пожалуйста, как правильно совместить обычные тренировки на турнике с тренировками на увеличение количества подтягиваний ?
Пробовал чередовать дни, но это не выход. Попросту не успеваю восстанавливаться после прошлой тренировки.
Даже не знаю как быть. Хочется уметь много подтягиваться, т.к. скоро соревнования. И хочется быть в форме
Дайте пожалуйста дельный совет, друзья !)

Отжимания 100+

2013-07-23T15:21:31Z

Доброго времени суток.
Недавно закончил программу в 100 отжиманий и по ее окончанию смог отжаться 150 раз за подход. На этом не хочу останавливаться. Есть ли продолжение этой программы ? Ну или какая-нибудь другая программа отжиманий 100+ ?

Гири+турник

2013-07-18T15:07:17Z

Привет хочу спросить у тебя можно ли совмещать на тренировке занятия на турнике с занятиями с гирями?Или это нужно делать отдельно?

Подтягивания широким хватом

2013-07-12T12:23:48Z

Здравствуйте, у меня вопрос такой: я подтягиваюсь обычным хватом раз 13-16 а широким не могу, могу один раз и то еле еле. Вот что мне делать?

Пресс под жиром

2013-07-11T03:50:52Z

Бегаю 3 км утром и прохожу 1.5 (бегу 250, отдыхаю 125; с завтрашнего дня думаю бегать больше за 1 круг)
Диета... я почитал, пишут, что в среднем человек должен употреблять 2000 ккал. Я употребляю ~1000 ккал, это норма?
+ хожу на турник и провожу на нём в день в среднем 3 часа

Будет ли становиться пресс рельефнее такими темпами?

(Пресс я качал довольно много, но его не видно из-за не большой прослойки. Сейчас надо именно её убрать и сделать рельефным пресс)
Подскажи, правильно ли я делаю ?

Пишу статьи

2013-07-03T12:44:00Z

Пишу статьи с программами тренировок, пишу о том, что знаю, что на себе испытал - я спортсмен с 7 лет (сейчас мне 33), работал тренером. Занимался боксом, легкой атлетикой, сил. троеб-е, армрестлинг, воркаут. ДЛя пробы могу выслать пару статей.

Как увеличить количество подтягиваний?

2013-06-25T19:18:15Z

После какого времени занятий по этой схеме можно проверить на максимум подтягивания?

Как похудеть на турнике?

2013-06-17T04:49:32Z

Здравствуйте. Возможно ли сбросить пару лишних килограмм занимаясь на турнике?

Как нарастить мышечную массу?

2013-06-14T20:32:47Z

здравствуй. мне 16 лет, недавно - два месяца назад начал заниматься на турнике по одной из программ с этого сайта. результаты немного увеличились. раньше подтягивался 4 раза, сейчас 10, на брусьях тоже 10.
хотел узнать как можно нарастить банку? друзья все дрыщем называют.
начал подтягиваться с весом, вешаю 4 кг и подтягиваюсь 3-4 раза.
спасибо заранее.

Настенный турник+брусья

2013-06-12T07:59:25Z

Не знаю куда писать, поэтому создам тему здесь.
Хочу приобрести тренажер turnik.su/magazin/turniki/newbrus.html
Хотел бы узнать стоимость доставки до г. Сочи.
Спасибо.

Стальной пресс

2013-06-11T06:32:52Z

Два месяца занимаюсь по программе стального пресса turnik.su/press.html, результат чувствуется, пресс стал очень жестким, но мне интересно, чтоб он стал рельефным. Как добиться такого результата?

Составьте систему

2013-06-06T19:26:39Z

Кто нибудь из знающих составьте пожалуйста систему тренировок с нуля и до определенного максимума! Интересует турник и брусья! Заранее очень благодарен)

Мои тренировки (VEG)

2013-04-24T17:55:15Z

Возобновил свои тренировки, наконец-то "лето" наступило.
Сегодня впервые в этом году занимались на улице.
Сегодня была разминочная тренировочка, состоявшая из двух участников. Ближе к лету снова наберу группу и уже будем полноценно всех прокачивать.

Первый день:
Разминка, разминка, разминка.
Жим гири вверх - 20, 15.
Махи гирей - 10.