Как накачать шею на турнике

Как накачать шею на турникеМода на красивое тело сегодня завоевала сердца многих и продолжает это делать. Красивое и накачанное тело является эталоном. Что ж, эталон – вот он, виден в любом зале, но как достичь такого уровня? Многие новички начинают правильно, старательно делают базу, послушно выполняя руководства своего инструктора, или же различных прочитанных им методик.


Борцовский мостик

Борцовский мостикБорцовский мостик – это одно из самых лучших  упражнений на развитие мышц шеи. При его выполнении на шею оказывается нагрузка значительной части массы тела, что не идет в сравнение с обычной загрузкой шеи в ее проработке при помощи утяжелителей вроде 3-х килограммовых блинов. Таким образом, борцовский мостик – не самое простое упражнение, которое лучше не выполнять, если вы раньше совсем не занимались тренировкой шеи. Вам могут понадобиться более легкие нагрузки для начала, чтобы избежать нежелательных травм, а они становятся очень опасными при тренировке шеи. Примерами более легких упражнений могут послужить «супермен», «опускание в борцовский мост по стене», а также «накаты в переднем мостике» и «накаты с упором головой».


Как накачать шею

Как накачать шеюСегодня мы расскажем, как накачать шею, какие упражнения являются самыми эффективными, а какие напротив, а также какие из них самые травмоопасные. Кроме того, разберемся с анатомическим строением мышц шеи, что поможет вам понять, как все это работает.


Накачать шею в домашних условиях

Как накачать шею в домашних условияхПрокачка мышц шеи – самый опасный момент в бодибилдинге, ведь травма всего одного позвонка способна привести к полной парализации, или даже смерти! Поэтому будьте внимательны, соблюдайте технику, не работайте с чрезмерно большими весами и перед каждой тренировкой выполняйте правильную разминку.


Упражнения на турнике и брусьях
Рейтинг@Mail.ru Разработка сайтовДешевые турникиДешевые турники и брусьяКупить турник дешево

Вверх Наверх