Турник и сила

Турник и силаМожно ли увеличить силу на турнике?
Не просто можно, а еще как можно.

С сентября по май я хожу в тренажерный зал, а летом занимаюсь исключительно со своим весом; турники, брусья, отжимания от пола, пресс.
Занимаясь три месяца исключительно на турниках, я повысил свои силы в жиме лежа на 2.5кг, начал подтягиваться с отягощением и довел результат до 42 дополнительных килограмма на поясе.

Особой программы не было, приходил, подтягивался подходов 5 по максимуму 18-25 раз за подход, отжимался на брусьях подхода два, далее для профилактики выполнял элементы на турнике: выходы, подъемы, крабы. Думаю за счет этих упражнений у меня и увеличилась сила.

Особое внимание всегда уделял статике, ее выполнял минуты 3-4 каждый день, думаю это не маловажная часть моих тренировок.


Упражнения на турнике и брусьях
Рейтинг@Mail.ru Разработка сайтовДешевые турникиДешевые турники и брусьяКупить турник дешево

Вверх Наверх