Накачать трапецию в домашних условиях

Как накачать трапецию в домашних условиях?Сегодня все большее количество людей начинает увлекаться культуризмом, в частности – бодибилдингом, ведь мода была всегда, сейчас это мода на красивое тело. Но, тем не менее, новички боятся выходить в зал, либо же, по каким-то другим причинам люди хотят больше заниматься дома, нежели выходить куда-то.  Что ж, это личный выбор каждого, и сегодня мы расскажем как накачать трапецию в домашних условиях.

Трапециевидные мышцы – одни из самых трудных в проработке в домашних условиях. Самым сложных моментом здесь является использование утяжеления для обеих рук, а также наличие необходимых инструментов, ведь желательно, чтобы это были все шраги, как штанги, так и гантели. Кроме того, лучше было бы иметь в наличии хотя бы подобие скамьи с углом наклона, который можно было бы регулировать. И учтите: мышца трапеции состоит не из одной, а из трех частей, каждая из которых прокачивается отдельно.


Как накачать трапецию

Как накачать трапециюМышца трапеции находится на спине. Она делится на 3 основные части, которые являются самостоятельными областями по функциональности, это верх, низ и середина трапеции.  Из-за этого фактора нужно каждую область тренировать отдельно и целенаправленно. Верх тренируют шрагами, которых есть целое семейство: с гантелями, или штангой, расположением снаряда перед собой, сзади, либо по бокам. Низ прорабатывается поднятием весе над головой, как, к примеру, с жимом для плеч. Середина же работает именно при тягах в наклоне, причем при любой их разновидности.


Упражнения на турнике и брусьях
Рейтинг@Mail.ru Разработка сайтовДешевые турникиДешевые турники и брусьяКупить турник дешево

Вверх Наверх