Как накачать бицепс в домашних условиях?

Накачать бицепс в домашних условиях можно, но кто бы, что не говорил, качать бицепс дома и качать бицепс в тренажерке - в корне разные вещи, и если планируешь достигнуть хорошего результата быстро, то все же лучше прибегнуть к помощи спортивного зала или купить штангу и гантели домой.

Работая с собственным вы и получите мышцы которые адаптированны под ваш вес. Когда вы занимаетесь с отягощением, мы производим обман мышц и адаптируем их не под собственный вес, а под свой вес + вес отягощения, за счет этого и происходит рост мышечной массы.

Как накачать бицепс в домашних условиях

Упражнения на бицепс с гантелями

Так как тема бицепса очень обширна, я хочу поделить ее на несколько подразделов:

- Как накачать бицепсы при помощи гантель, штанг и других снарядов

- Как накачать бицепс в домашних условиях

В данной статье поговорим о первом подразделе.

Подъем гантель на бицепс

Является одно из эффективнейших упражнений для проработки бицепса. Подъемов существует множество, поочередные, одновременные, сидя на наклонной скамье, сидя упираясь локтем в бедро, стоя, на скамье и т д. Разберем поочередно самые распространенные упражнения на бицепс.


Упражнения на турнике и брусьях
Рейтинг@Mail.ru Разработка сайтовДешевые турникиДешевые турники и брусьяКупить турник дешево

Вверх Наверх