Приседания со штангой на груди

Приседания со штангой на грудиМногие считают, что приседания со штангой на груди более вредны, чем приседания со штангой на плечах. Это не так. Для коленных суставов даже более вредными являются приседания со штангой именно на плечах, ввиду особенностей человеческой биомеханики, но это вовсе не значит, что какой-то вид упражнения лучше, или хуже – нет. Все дело в умеренности. Чередуйте упражнения и соблюдайте норму, таким образом,  вы не нанесете повреждений своему здоровью и улучшите свои физические качества. Итак, перейдем к обсуждению выполнения данного вида приседаний, когда штанга находится на груди.


Тренинг ног. Приседания со штангой на плечах.

Приседания со штангой на плечахТренинг ног, безусловно, является самой сложной и самой главной частью вашей тренировки.

Мышцы ног самые объемные из всех мышц и для их проработки требуется использование больших весов и большого числа повторений. Это отпугивает многих любителей от выполнения таких упражнений, как приседания со штангой или тяга на прямых ногах, а это в свою очередь является одной из главных причин застоя в результатах. Поэтому, чтобы вы постоянно прогрессировали, тренировка ног должна проходить в первый день вашего недельного цикла, когда вы полны сил и желания. В тренинге ног, как и в тренинге любой другой мышцы, выделяют базовые и изолированные упражнения.


Приседания со штангой на плечах

Приседания со штангой на плечахРаспространен слух о том, что приседания со штангой на плечах это не одно из самых полезных упражнений для суставов коленной чашечки. Действительно, перегрузки коленей в бодибилдинге приводят, зачастую, к тому, что хрящевые поверхности у суставов просто напросто истираются. Все это приводит к неминуемому воспалению и нестерпимым болям. Для сравнения двух типов приседаний со штангой – на спине (плечах), или же на груди, то второй вариант оказывается гораздо более вредным. Почему так? Все просто объясняется законами физики: штанга впереди, а значит, нависает прямо над коленями, отчего весовой прессинг становится гораздо больше. Что ж, по крайней мере, так считают многие люди. Что на самом деле? В 20-м веке ученые взялись разрешить эту проблему и сравнили действия штанги в обоих представленных случаях упражнения, применяя специальную инструментальную технику для оценки. Итог: результат прямо противоположен заявленным слухам. При переносе веса штанги из-за головы на грудь, нагрузка уменьшается где-то процентов на 25. Причина – особое анатомическое строение коленей и прилегающих суставов, как считают медики. Какой нужно сделать вывод? Нет, ни в коем случае не прекратить выполнять приседания со штангой на плечах. Выход – чередование упражнений и соблюдение весов, техники безопасности и здравого смысла. Ваша цель рекорд? Жертвуйте здоровьем. Ваша цель – здоровье и красивое тело? Руководствуйтесь здравым смыслом. В конце концов, в вопросе биомеханики – оба данных упражнения близнецы по своей сути.


Приседания со штангой

приседание со штангойПрисяды со штангой – это одно из базовых упражнений, как в бодибилдинге, так и в пауэрлифтинге. Основные мышцы, которые оно развивает, это бедра и ягодицы. Выполняющий упражнения делает полный, или полуприсяд со штангой, затем поднимается в исходную позицию стоя. Присяды – важнейшие упражнения как в общей физической подготовке, так и в различных силовых видах спорта. Кроме того, они используются для дополнительной подготовки атлетов различных видов спорта, как вспомогательное упражнение.


Упражнения на турнике и брусьях
Рейтинг@Mail.ru Разработка сайтовДешевые турникиДешевые турники и брусьяКупить турник дешево

Вверх Наверх