Ошибки новичков в спортзале

Ошибки новичков в спортзалеЕсли вы решили посещать тренировки в спортзале или уже определенное время посещаете их, то вам пригодятся знания о самых распространенных заблуждениях и промашках начинающих спортсменов.

Пожалуй, чаще всего люди, которые только-только начинают ходить в спортзал, заблуждаются в вопросах питания. Из-за стремления сбросить лишние килограммы многие спешат ограничить себя в еде.

Отказывать себе в употреблении определенных продуктов и, правда, необходимо, если вы хотите скинуть килограммы. Но ведь это еще не означает, что достаточно будет одного съесть одно яблоко в день.

Ваша пища должна быть богата витаминами, иначе вы просто будете не в силах добраться до спортзала. Следите за калорийностью продуктов и за тем, что в них было пропорциональное количество углеводов, жиров и белков.

Еще многие, кто делает первые шаги в спортзале, решают, что сами в состоянии определить для себя необходимую нагрузку. Но все-таки стоит прислушаться к тренеру. Он объяснит как правильно выполнять упражнения на тренажере и укажет на что вам нужно сделать упор. Человек спешно приходит в зал и сразу же усаживается на тренажер или же берется выполнять жим, а затем незамедлительно удаляется.

Если вы делаете также, то совершаете ошибку. Ваши мышцы не успевают прогреться, а вы изнуряете их. Так недолго травмироваться, причем серьезно.

Перво-наперво нужно как следует размяться, примерно четверть часа. Для этого воспользуйтесь беговой дорожкой или велотренажером. А в завершении занятия не мешало бы в течение 5 минут выполнить упражнения на растяжку, чтобы мышцы приобрели эластичность. Не стоит жалеть воду!

Отправляясь в зал, не забывайте брать с собой живительную влагу. Потому как если вы не будете пить воду во время тренировки, то ваша печень может испугаться и начнет беречь ваши водные запасы. Хотя если вы будете употреблять жидкость, то она будет выполнять более полезную функцию обмена веществ. Кто-то отказывается от воды, обосновывая это тем, что так меньше пота.

Так ведь что плохого в том, чтобы потеть? Наоборот, в зале нужно потеть, к тому же так можно очистить организм. Еще неверно зацикливаться на каком-то одном виде тренажеров.

Если вы хотите стать более стройной и подтянутой, то вам надо выполнять разные упражнения и на тренажерах, имитирующих движения человека и уделять время силовым нагрузкам. Таким образом, вы и мышцы сделаете более упругими и добавите им объемности, и что немаловажно сбросите лишний вес.


Упражнения на турнике и брусьях
Рейтинг@Mail.ru Разработка сайтовДешевые турникиДешевые турники и брусьяКупить турник дешево

Вверх Наверх