Зарядка с гирями



Зарядка с гирямиПривычка по утрам делать зарядку очень полезна. Благодаря утренней зарядке весь день ощущается свежеть и бодрость, повышается работоспособность, лишние килограммы не накапливаются. Задача зарядки – активизировать метаболизм, ускорить кровообращение и подготовить организм к новому дню. Мужчины по утрам должны уделить время как растяжке, так и легкой силовой тренировке, используя дополнительные веса, к примеру – гири. Особое внимание во время зарядки следует уделить мышцам верхней части туловища. Да, встать утром порой бывает очень непросто. Поэтому начнем с упражнений в положении лежа – подышим, повращаем кистями и стопами, потянемся. Пора вставать и переходить к махам руками, наклонам и поворотам туловища, подъему коленей к груди. Это была разминка перед упражнениями с гирями. Затем поднимаем гири к плечам и поочередно поднимаем вверх. Выполняем становую тягу с гирей, затем приседаем с гирей, делаем махи и свинги, при этом внимательно контролируя самочувствие. Не нужно усердствовать, пяти повторов для каждой руки будет достаточно. В конце зарядки выполним упражнения на растяжку.




Упражнения на турнике и брусьях
Рейтинг@Mail.ru Разработка сайтовДешевые турникиДешевые турники и брусьяКупить турник дешево

Вверх Наверх