Силовые упражнения с гирями

Силовые упражнения с гирямиСиловой выносливостью называется способность выполнять движения с большой мощностью многократно. К примеру, для боксеров это означает, что и двадцатый по счету удар у них будет близок по мощности к максимальному уровню, выдаваемому в единственном ударе. Гири отлично развивают силовую выносливость, особенно если работать в режиме круговой тренировки, полминуты работая, а полминуты отдыхая. В круговую тренировку можно включить такие упражнения с гирей, как двойной рывок, толчок по длинному циклу ( с приседанием), фронтальные приседания с жимовым швунгом, взятие на грудь с последующим приседанием, становую тягу с гирями. Это достаточно непростая силовая тренировка, нагружающая и бедра, и мышцы спины, и плечи, и трицепсы – то есть практически все группы мышц тела, и, что немаловажно, примерно одинаково. С целью избежания перетренированности подобные силовые тренировки с гирей следует выполнять не более двух раз в неделю.


Упражнения на турнике и брусьях
Рейтинг@Mail.ru Разработка сайтовДешевые турникиДешевые турники и брусьяКупить турник дешево

Вверх Наверх