Жим гири и нормативы



Жим гири и нормативыИсходное положение для жима гири стоя – ноги на ширине плеч, гири подняты к плечам. Вдохнув, поднять одну руку с гирей вверх, и, не делая паузы, опустить в исходное положение. Можно сделать выдох. Затем, снова после вдоха, начать движение второй рукой. То есть, можно чередовать руки, можно одновременно работать двумя руками или только одной рукой. Основная нагрузка ложится на плечи, задействуются также трицепсы и ряд других мышц верхней части тела. Чтобы получить определенный разряд на соревнованиях или достичь звания кандидата в мастера спорта, непосредственно мастера спорта и даже мастера спорта международного класса, следует ориентироваться на соответствующие разрядные нормативы гиревого спорта. Утверждены эти разрядные нормативы приказом Министерства спорта и туризма России от 12 апреля 2010 года. Для гиревого спорта такие нормативы имеются в дисциплинах «толчок», «рывок» и «двоеборье» для мужчин и женщин. Срок выполнения упражнения – 10 минут, за каждый толчок начисляется одно очко, за каждый рывок – половина очка.




Упражнения на турнике и брусьях
Рейтинг@Mail.ru Разработка сайтовДешевые турникиДешевые турники и брусьяКупить турник дешево

Вверх Наверх