Стойка на руках - обучалка

Стойка на рукаСтойка на руках - полезное упражнение, оно развивает координацию, силу и выносливость рук.

Я не буду расписывать в подробностях какие упражнения нужно выполнять, чтобы научиться стоять на руках, ведь лучше увидеть, услышать и понять, чем прочитать и задуматься. В этой статье вы найдете обучающий видеоролик, с поэтапным освоением стойки на руках, а также переход к более сложным элементам: прыжки на руках, ходьба на руках, спуск по лесенки и так далее. Для выполнения этого упражнении необходимо иметь не только хорошую координацию, но большую роль играет сила  рук, подробно про развитие силы смотрите в видео.

Видео разделено на 10 пунктов:

Шаг первый.
Попытки стойки с упором на стену.

Шаг второй.
Попытки стойки без упора.

Шаг третий.
Увеличение времени стойки без упора.

Шаг четвертый.
Повороты на руках вокруг своей оси, на 180, 360 и более градусов.

Шаг пятый.
Учимся ходить на руках более 60 секунд, повышая силу и выносливость рук.

Шаг шестой.
Стойка без прогиба.

Шаг седьмой.
Отжимания в стойке на руках.

Шаг восьмой.
Хоть на руках по ступенькам.

Шаг девятый.
Прыжки на руках.

Шаг десятый.
Стойка на турнике.

Стойка на турникеОбучающее видео - стойка на руках


Упражнения на турнике и брусьях
Рейтинг@Mail.ru Разработка сайтовДешевые турникиДешевые турники и брусьяКупить турник дешево

Вверх Наверх